NUTRICIÓN Prepare las lun eras En verano, comer rico, sano y liviano es importante. En esta nota te damos algunas ideas muy nutritivas. Ya sea que vayamos a la playa, almorcemos en la oficina o IDEAS PARA mandemos a los chicos a la colonia, EL ALMUERZO hay que prestarles atención a los Sándwich de pan almuerzos, aunque el calor nos lleve a querer integral con pollo, saltearlos. Algunos obstáculos, como la falta de lechuga, tomate tiempo, la comodidad o el desconocimiento, y queso untable ALIMENTATE nos hacen descuidar nuestra alimentación y descremado. Además de realizar la de nuestros niños. Sin embargo, incorporar Ensalada de atún, un almuerzo alimentos nutritivos es clave para cuidar la salud saludable, hay que y prevenir el aumento de peso. espinaca, queso, cuidar el resto de champiñones y las comidas, evitando tomates cherry. los ayunos prolongados Tarta integral de que sólo conducen al descontrol CUIDADOS VERANIEGOS vegetales. alimentario. Para ello, es necesario desayunar Preparar una comida nutritiva, rica y rápida para Ensalada de correctamente y recurrir a las colaciones en caso los días de calor es posible teniendo en cuenta de sentir hambre. Siempre es recomendable algunos tips: tirabuzones tricolor, elegir alimentos frescos como las frutas, yogurt X Para las viandas saludables, hay que repollo colorado, descremado, gelatinas, barras de cereal nutritivas seleccionar alimentos que contengan hidratos aceitunas y rúcula. y frutassecas. Aprender a comer y modificar de carbono complejos y proteínas magras. Estos Empanadas de hábitos es la mejor forma de cuidar la salud. Con son los cereales integrales y las legumbres, las humita. apoyo profesional, perseverancia y esfuerzo es carnes blancas, rojas y el huevo. Además, es Ensalada de huevo posible cambiar tu estilo de alimentación. No te necesario incluir verduras, por su aporte de fibra duro, zanahoria, choclo postergues. y vitaminas. XCuidar la cadena defríode los alimentos. Si y tomate. no hay heladera, se pueden utilizar luncheras Fajitas de vegetales Durante el verano, se aconseja térmicas con recipientes fríos para mantener con tiritas de carne y hidratarse lo sufi ciente a través una temperatura adecuada. Lo mejor es guacamole. de bebidas como el agua potable, elegir alimentos bien cocinados o enlatados y Ensalada con limonadas o jugos naturales condimentarlos con jugo de limón para prevenir lentejas, zanahoria, la contaminación. remolacha y queso. XEs clave planificar las comidas incluyendo variedad dealimentos, de esta forma el plato Hamburguesas de Por: Delfi na Fahey será más nutritivo. cereales (quinoa, mijo Lic. En Nutrición (M.P. 3438) Es importante agregar el aceite en las o trigo burgol) con Facebook: Nutridelfi nafahey X Instagram: Lic.delfi nafahey ensaladasal momento de su consumo para ensalada fresca. Tel.: +5492235256937 cuidar su calidad. BLOG DE NOTAS EY! 76